1 saka 4 wong diwasa nandhang hipertensi, apa sampeyan kalebu

1 saka 4 wong diwasa nandhang Hipertensi, apa sampeyan kalebu?

17 Mei 2023 minangka "Hari Hipertensi Sedunia" kaping 19.Data survey paling anyar nuduhake yen prevalensi hipertensi ing wong diwasa Cina yaiku 27,5%.Tingkat kesadaran yaiku 51,6%.Tegese, rata-rata, siji saka saben papat wong diwasa duwe tekanan darah tinggi.Sing penting setengahe ora ngerti.

Apa sing kedadeyan yen sampeyan duwe tekanan darah tinggi?

Hipertensi minangka penyakit kronis.Peningkatan tekanan getih sing alon ngidini awak bisa adaptasi kanthi bertahap karo owah-owahan tekanan getih.Mula, gejala kasebut entheng lan akeh wong sing ora ngerti.Nanging asimtomatik ora ateges ora ana cilaka.

Tekanan darah tinggi bakal ngrusak organ jantung, otak lan ginjel pasien.Bakal kasep yen ana gejala tekanan darah tinggi sing jelas.Contone, nalika pasien hipertensi ngalami nyeri dada lan nyeri dada, waspada karo angina pectoris.Nalika pasien hipertensi duwe sudhut tutuk sing bengkok, kelemahane anggota awak, lan ucapan sing ora jelas, waspada karo stroke.Asil pungkasan yaiku pendarahan serebral, gagal jantung, gagal ginjal, lan liya-liyane, sing kabeh penyakit serius sing bisa nyebabake pati.Mulane, tekanan darah tinggi uga dikenal minangka "pembunuh bisu", luwih becik ora nglilani dheweke ndeleng sampeyan.

Dadi, kepiye carane nyegah lan ngobati tekanan darah tinggi?

1. Hipertensi bisa kedadeyan ing umur apa wae.Disaranake nyiyapake amonitor tekanan getihing omah kanggo ngawasi tekanan getih kapan wae yen kahanan ngidini.

2. Adhering kanggo gaya urip sehat saben dina bisa tundha utawa malah nyegah tekanan darah tinggi,

3 Tekanan darah tinggi sing ora diobati luwih mbebayani tinimbang efek samping obat,

4 Aja mandheg ngombe obat dhewe,

5. Nganti saiki, ora ana panganan khusus sing duwe efek farmakologis kanggo nyuda tekanan getih.

Lima cara kanggo nyuda tekanan getih:

1. Mungkasi ngrokok lan ngombe

2. Mundhut bobot, wong lemu kudu ngilangi bobot;

3. Olahraga moderat, paling sethithik 150 menit olahraga intensitas moderat saben minggu dianjurake.

4. Mangan diet sing sehat, mangan luwih akeh biji-bijian, woh-wohan lan sayuran lan produk susu sing kurang lemak, lan mangan kurang panganan sing sugih lemak jenuh lan kolesterol.

5. Mangan uyah sing kurang asin, dianjurake kanggo ngeyel asupan uyah saben dina kurang saka 6 gram.